[...] ostatnie 13-15kg w dobrym tempie poszlo, bo kolo 0,5/kg na tydzien) i mam kilka pytan: 1. Czy sa jakies przeciwskazania, aby stosowac ja przy if i cwiczyc rowniez silowy o bcaa? Szczerze juz sie tak przyzwyczailem, ze nie wyobrazam sobie powrotu na normalna diete, juz nie mowiac o rozlozeniu 2300/2400kcal na 5 posilkow (toz to nic :)). 2. Wiem, [...]
[...] je odpuscilem , o diecie nie wspominajac. Trening: Wracam do treningu takiego jak przed prawie 4 tygodniami, 3 treningi siłowe, dwa obwodowe. Suplementacja: na pewno bcaa, vitaminy, izolat , ale to bede uzupelnial na bieżąco. DIeta: niestety dużo śmieciowego żarcia = zalana sylwetka. Chce maksymalnie się wypłukać, dlatego od wczoraj do [...]
#WTOREK# #DZIEŃ 16# CZWÓRKI-ŁYDKI Dziś lekki trening nóg. Nie liczyłem powtórzeń, czy przerw. W momencie, gdy wyrównywałem oddech przystępowałem do kolejnej serii. Pierwszy raz od co najmniej dwóch miesięcy robiłem wyprosty na maszynie. Trening wyglądał następująco. Wyprosty na maszynie 30kg/30kg/40kg/40kg/50kg/50kg , drop set 35kg/20kg/10kg [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 38# NOGI-ŁYDKI Bardzo miło zaczął się dzionek, ok. 13 zadzwonił kurier i miał dla mnie miła niespodziankę, mega zestaw od ACTIVLAB, dzięki wielkie ! :) Z takim zaopatrzeniem i wsparciem aż chce się z siebie "wycisnać" 110%. Dziś trening w biegu, zacząłem 40 min. Przed zamknięciem siłki, przez co pominąłem rozgrzewkę, w efekcie [...]
OK BANAN tak zrobie. Na focie przedtreningowa dopałka - do ktorej dolączy jeszcze THERMO MAXX ktory mam nadzieje dojdzie na środę... Jestem juz po treningu. Oto wypiska Przypominam ze aktualnie lecą 10'tki. Wszystko po 2 serie. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 75kg 2. Martwy ciąg 90kg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 80kg 4. Wyciskanie zza [...]
[...] 12 tyg. cykl na cm3 i czy brać też 12 tyg. saw czy po 6 zmienić np na aakg. Mam pół puszki saw i niewiem co dokupic. (no chyba że 12 tyg. to za długo) 2)jeśli chce brać bcaa po treningu siłowym a nierobie cardio to czy brać razem z białkiem i carbo czy zrobić jakieś odstepy; dodam że godz. po tre. jem zawsze ryż paraboliczny,pierś,olej [...]
bcaa przyjmuj przed i po treningu lub mozesz sobie rozpuscic w wodzie i popijać w trakcie treningu.. odnosnie bcaa xtra jezeli chodzi o smak jest lekko kwaskowate, jeżeli lubisz bardziej słodszy smak, to dobrze wyjdzie tez cenowo/ekonomicznie i jakościowo stamina booster równiez z firmy Activlab, sa to podstawowe bcaa + betaalanina, która [...]
Cześć, - co myślicie o produkcie Activlab Stamina Booster zamiast bcaa i przedreningowki ? (pasuje mi ze wzgl. na brak kofy- po której źle się czuję) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html - jak z dawkowaniem tego produktu ? 20g przed treningiem ? 10g przed i 10g w trakcie ? Czy moze jeszcze jakos inaczej ? - Czy lepszy [...]
[...] raczej nie trzeba chyba że z rana. Te 500g szybko mi z leci w takim razie, waże 85kg. Możesz dać poprostu porcje między siłowym a aero, lub popijać już podczas siłowego. bcaa od sfd wyjdzie bardziej ekonomicznie, bo xtra ma dodatek glutaminy, a licząc porcje bierzemy pod uwage tylko czyste bcaa Ok dzięki wielkie, nie wiedziałem. Między [...]
[...] tak Co do nazewnictwa technik w bjj, to nie przejmuj się - miałem ten sam problem. Wrzucaj podobne techniki, bo ciężko Ci będzie znaleźć filmik z identyczną kombinacją Co do bcaa, to wal 30-45 min przed i bezpośrednio po, to Ci nie będzie leżeć na żołądku. To są wolne aminokwasy i wchłaniają sie megaszybko w ścianki żołądka Ile wody dajesz do [...]
Brak Soga jakoś przezyję, spokojnie, postaram się nie wpasc w depresje. Co do biegania-wybacz ale nie moge się doczytac z twojej wypowiedzi, choć zapewne gdzies to tam jest Tak czy siak ja jestem zwolennikiem aerobów....w dni nietreningowe. W treningowe-przy suplementacji BCAA, po treningu tak z 20 minut też będzie ok. Pamiętaj jednak, że jeśli [...]
[...] +hiit ale ze mamy wakacje i czasami na wekendy sie wyjerzdza to tydz treningowy skraca sie do piatku czyli sobota czesto odpada od dzis zmienilem ta diete i lece takim dniem bcaa 10g aero 1. omlet jajko cale 60g + balka jaj 210g + owsiane 65g + otreby 20g + bialko 15g + dzem niskoslodzony 25g + kakao+ slodzik 2. piers 200g + makaron orkiszowy 50g [...]
[...] nie wiem co masz na mysli - ale faktycznie NIEWIELKA ilosc tluszczu po treningu dawala lepsza odpowiedz niz ich zupelny brak w badaniu 4 w wielu artach da sie wyczytac ze bcaa jest bdb produktem czy istnieje jakis artykuł lub badania ktore porownuja zastsowanie 1g bcaa nkg m.c z zastosowaniem porcji wpc ? tzn - np 10gr bcaa przez 4-6tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolega DreamEvil dobrze prawi. Ja w takich sytuacjach zawsze stawiałem na jedzenie. WPC na dobrą sprawę na redukcji też nie jest niezbędne, równie dobrze możesz łyknąć jakies BCAA przed i po siłowce (a między aerobami) a po do 30 minut zjeść już pełnowartościowy posiłek z jakimś łatwo trawionym białkiem jak piersi z kurczaka. Omege też bym sobie [...]
/SFD/Images/2015/11/11/6bb520f3e3ca44848db9466f1de6e5c0.png Data 11.11.2015 - DT - High Carb Kurde, dzisiaj to odbyłem wyprawę poza granice czasu i przestrzeni. Miałem próbkę noxpump, dużo za mocne jak dla mnie. Ogólnie trening bardzo ciężki wyszedł, w uszach piszczało po martwym ciągu, przy wiosłowaniu ze dwa razy mnie zaćmiło. Ogólnie spociłem [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.12.2016 - DT Witam :) Dzisiaj wpadł DT, zrobiłem push jutro będzie pull i sylwester %-) Na trening nabicie jeszcze trzymało, ale powoli brakuje powera. Starałem się poprawić technikę, myślę że jest coraz lepiej. No i kcal znowu na oko, tzn bez liczenia co do grama ale w granicach 50g [...]